[...] słabiutka forma. Stosuję Scorcha juz 2 tygodnie z aerobami i domową siłką i a6w. Efekty: 1) Mój pierwszy bieg (pełna mobilizacja) - przebiegłem odległość "X" po czym ledwo co oddychałem i nogi mnie nawalały że... i ta odległość X zajęła mi 8min 2) 2 tygodnie później - z lekkim trudem ale przebiegłem odległość 2X, 3 min przerwy i [...]
[...] czytałem założenia przed treningiem to byłem spocony i pomyślałem se "150kg no jasne" Tu nie spodziewałem się takiego pozytywnego obrotu sprawy. Z drugiej strony czym się podniecać skoro celuję w 300kg 6. załamka i co więcej pisać 7. lekka poprawa humoru bo i bicek się pokazał. Zalatany cały dzień, zmęczony bez drzemki także bez [...]
[...] chcialo i na tym sie konczy.Typowy cykl w polsce,jakies 75% tematow to Omka(dwie paczki)+metka(100 tabsow)+listek klomidu lub prolka+metka+listek klomidu,150 zl maks wiec o czym my tu mowimy,gdzie Stany,Anglia,Niemcy a gdzie polska,moim zdaniem za wczesnie,fantazje i checi ludzie maja ale z kasa gozej niestety.Dla pieciu osob zakladac dzial to [...]
[...] na sparing i właściwą walkę (sportową). Walka na zawodach jest tam właściwym sprawdzianem poziomu umiejętności i zdolności. Sparing to natomiast forma treningu. Przy czym sparingi odbywają się nie tylko w formule "wolnej walki" (w ramach regulaminu sportowego), ale stosuje się rozmaite formuły sparingów ograniczonych i [...]
[...] natomiast na etykiecie produktu czytam że 100gr Nutelli ma 55gr węgli z czego 54gr to cukier który ma sam w soie duże IG (60). Więc jak to możliwe żeby nutella miała tak niskie IG skoro ma w skladzie prawie sam cukier ktory ma wysokie IG, potrafi ktoś to wyjąśnić. Znacie jakies kremy, serki, cokolwiek czym mozna posmarować chleb co ma niskie IG?
[...] tego się nie zapomina. Niestety Pudzian to inna liga na mistrza, może na naszym podwórku to i owszem ale już na range europejska jest imho za mały. a na świat to nie ma o czym mówić. Bezpieczne walki ze skosem i Timem, który ostatnio w mma nie startuje mają być podniesieniem jego rangi ale to tylko w oczach Polskiego kotletowego widza, nic [...]
[...] -alkalyny .... mam jedno pytanie ... wiadomo mniej wiecej jak co sie wchlania i jak dlugo siedzi we krwi itp. ale: jaka zawartosc w przeliczeniu a czysta kreatyne jest w czym? waidomo, ze np. karnityna: jest czysta karnitya i jest winian, 500mg krnityny nie rowna sie 500mg winianu, biorac rownowazacego tabsa tego i tego nie ma sie tyle samo [...]
[...] i wogole . Nie wiem czy to przez antybiotyk + polaczony z 0 WW i treningami , moze czas sie ladowac ? Czy jeszcze poczekac ? Dzis jak wrocilem do domu to polozylem sie " na chwile " i spalem 1'5 godz przy czym dzis spalem zdrowow 9 godz i rano bylem pelen mocy . WTF !? Odinie i przepowiednio i zgromadzony tu ludzie przemowcie
[...] ćwiczenie 8 serii 10 ruchów stały ciężar(zmniejszyłem ilość serii ponieważ mięsnie będą miały stosunkowo niedużo czasu na regeneracje).Miało by to potrwać 3 tygodnie po czym nastąpiło by wejście na bardziej standardowy plan z innymi ćwiczeniami oraz z suplementacją na jabłku. Co o tym sądzicie?Zwariowałem? http://somazone.pl/index.php?p=1_95 [...]
Witam. Ułożyłem coś takiego. I Prosze o wskazówki co do mojej diety, celem jest przybranie masy. Czy moge zastapic oliwe z oliwek masłem roślinnym? a jak nie to czym moge ja zastapic? Jeśli godziny treningu chcialbym przenieść na godziny ranne powiedzmy 7.00-8.30 to jak mam zmienic posiłki 7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g [...]
[...] była też w nim jakaś tajemniczość. Wchodził do pomieszczenia i wszystkie oczy były zwrócone na niego. Ludzie z Venice w latach sześćdziesiątych nie ekscytowali się byle czym. Troszkę podupadła natura plażowej społeczności w czasie zadawania pytań i wątpliwości wzrosła po przybyciu Arnolda. Kulturystyka była w tym okresie nowością, stał się [...]
[...] lepiej jest gdy jesz o stałych godzinach. Tutaj opiszę mój plan PUSTY plan i chciałbym prosić żeby ktoś go wypełnił. Jeszcze napiszę tutaj co spożywałem do tego czasu i w czym gustuje. Jajka, ryż, twaróg, makaron, miód(ale nie mam z czym jeść chyba że kanapki)paluszki rybne, tuńczyk z puszki, płatki kukurydziane, kasza z mięsem, spagetti, [...]
[...] z mleka to jedyne co dobre w tym produkcie;)si? ). Owoce staram się jadać właśnie tylko po treningu, jako uzupełnienie cukrów. Co do treningu, przeleciałam okiem na czym polega FBW i podoba mi się. Teraz kwestia poszperania na temat konkretnych ćwiczeń i ułożenia tego w logiczną całość. Interwałów nie lubię, dlatego wolę aeroby 45 [...]
[...] oraz Adama Richardsa, z którym na tydzień wyleciał do Niemiec, gdy ten walczył w marcu o mistrzostwo świata wagi junior ciężkiej z Marco Huckiem. - To jednak nie wszystko, czym jestem przed sobotnią walką zaniepokojony. Musimy przecież pamiętać, że Tomek nie jest naturalnym ciężkim. To jest sztuczna waga ciężka. Ludzie porównują go do [...]
[...] łososia i będzie bardzo ładnie. Ćwiczenia: Bardzo ładnie. Jedyne co mi średnio idzie to wiosłowanie hantlami. Jakoś nie mogę złapać techniki. Nie za bardzo mam też na czym się wygodnie oprzeć. Jednak jeszcze trochę nad tym popracuję. Plan: Poza podniesieniem kcal dalsza wymiana cukrów na białka. Zastanawiam się nad poranną przebieżką + [...]
To czym zastapic te podciaganie wzdluz tulowia? Moze unoszenie sztangielek w bok? Zdaje sobie sprawe, ze same brzuszki nie wystarcza, ale kaloryfera na chwile obecna nie zrobie, nad tym moze popracuje w wakacje (troche redukcji), a wole robic male cos niz wielkie nic :] Poreczy niestety nie mam. A co do kwestii MC: to co polecasz robic zamiast [...]
Zakres możliwych technik w sf jest większy w porównaniu z czym Twoim zdaniem? Do stosowania rzutów z judo w "realnej walce" potrzeba po prostu trochę doświadczenia i praktyki, ale te podstawowe wcale nie są trudnde do wykorzystania. Obalenia może i są prostsze, ale czy rzeczywiście skuteczniejsze jest moim zdaniem sprawą dyskusyjną, [...]
Dzisiaj przy wyciskaniu na ławce prostej poczułem silne omdlenie w rękach przy wykonywaniu 3 serii (46kg). Potem czułem ból przedramienia i tricepsu. Na klacie nie czułem dużego obciążenia tylko że ręce nie wytrzymały. Czym to jest spowodowane??
Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]
ano taki wniosek że BJJ to w wielu % judo, a i inne SW np.rodem z klasztorku shaolin maja techniki walki w parterze o czym mało kto wie;i styl psa; ale co i jakie techn.,dystanse,jakiś styl ma rozbudowane bardziej (wplywala na to historia,specyfika czasów, ect.,itp.
Wuchta - trening dla przyjemności
